5 fruits à consommer pour le bien-être de votre teint

Fruit-beauté

Ce n’est plus un secret, les aliments que nous consommons ont de l’effet sur notre corps. Ces aliments peuvent affecter négativement ou positivement notre teint.

Manger de bons fruits est donc la première étape sur le chemin d’une belle peau.

Les produits de soins de la peau ne peuvent que réparer votre peau de manière externe. Les vitamines et minéraux importants doivent faire partie de votre régime alimentaire si vous voulez rayonner. La consommation de fruits riches en vitamines est le moyen le plus simple d’avoir une belle peau.

Les fruits sont une excellente source de vitamines, de minéraux et d’antioxydants qui peuvent préserver la santé des cellules de votre peau. Leur incroyable teneur en eau est également bénéfique pour la peau.

Avocats

Les avocats sont une bonne source de fibres, de vitamines E, A, C, K, B6, de niacine, de folate et de pantothénique. Ils possèdent des qualités antioxydantes qui réduisent les dommages oxydatifs et les dommages à l’ADN. L’avocat réduit les inflammations, maintient la souplesse de la peau et accélère la cicatrisation des plaies.

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Votre salade, vos hamburgers, votre bol de petit-déjeuner et vos sandwichs devraient tous contenir de l’avocat. Préparez un smoothie avec des épinards et de l’avocat ou combinez l’avocat avec du houmous ou du yaourt pour faire un dip à l’avocat.

Oranges

Les oranges contiennent beaucoup de vitamine C ; 100 grammes d’oranges contiennent 54 milligrammes de cet antioxydant. Les oranges peuvent réduire l’inflammation, les dommages oxydatifs, les photodommages et les dommages à l’ADN, et favoriser la production de collagène.

Mangez une orange fraîche tous les jours ou buvez du jus d’orange fraîchement pressé avec la pulpe. Si vous souffrez d’ulcères d’estomac, évitez la pulpe.

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Salade, pizza, gâteau et smoothies peuvent tous être agrémentés d’oranges.

Pastèque

Pour les peaux grasses et à tendance acnéique, la pastèque fait des merveilles. La pastèque contient 92 % d’eau, 0,4 % de fibres alimentaires, 0,5 % de sucre, 7,5 % de glucides et 0,4 % de fibres alimentaires, ainsi que des caroténoïdes, des flavonoïdes et du lycopène. Elle est exempte de cholestérol et de graisse.

Mangez un bol moyen de pastèque au déjeuner ou au petit-déjeuner

Buvez du jus de pastèque fraîchement mélangé ou utilisez la pastèque dans une salade de fruits. Vous pouvez également ajouter de la pastèque à votre smoothie.

Concombres

Les concombres de mer contribuent à réduire les rides, selon des recherches scientifiques. Les concombres ont également une teneur élevée en eau. Les vitamines K et C et les fibres alimentaires sont également abondantes dans les concombres non pelés.

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Préparez des smoothies, des sandwichs, des salades et d’autres plats avec du concombre.

Préparez un verre de jus de concombre et assaisonnez-le avec une pincée de sel rose de l’Himalaya, du jus de citron vert et de la poudre de cumin. Vous pouvez également grignoter du concombre.

Pommes

Les pommes contiennent du potassium, du calcium, du magnésium, des fibres alimentaires, des vitamines A et C et du potassium. Elles aident à éliminer les radicaux libres d’oxygène qui endommagent la peau puisqu’elles contiennent des antioxydants.

Mangez une pomme par jour dans le cadre d’une collation équilibrée avec quelques noix. Incorporez des tranches de pomme dans vos céréales, vos flocons d’avoine ou vos cornflakes pour le petit-déjeuner.

Faites du jus de pomme ou incluez une pomme dans votre smoothie.

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